[PHOTOS] 120528 Jaejoong - MBC Time Slip Dr.Jin Gallery
14 jam yang lalu
12.24.2008
12.10.2008
Critical Review
Berhubung kita ada tugas yang sangat .. .sangat "gawat"...
hehe ...
Bagi yang bingung gimana caranya bikin critical review. Nah ini gue dapet penjelasan bagus yang bisa dijadiin acuan ...
Apa yang dimaksud dengan critical review?
Critical review bukan sekedar laporan atau tulisan tentang isi sebuah buku atau artikel, tetapi
lebih menitikberatkan pada evaluasi (penjelasan, interpretasi & analisis) kita mengenai keunggulan & kelemahan buku atau artikel tersebut, apa yang menarik dari artikel tersebut, bagaimana isi artikel tersebut bisa mempengaruhi cara berpikir kita & menambah pemahaman kita terhadap suatu bidang kajian tertentu.
Dengan kata lain, melalui critical review kita menguji pikiran pengarang/penulis berdasarkan sudut pandang kita berdasarkan pengetahuan & pengalaman yang kita miliki. Maksud
pemberian tugas kuliah berupa critical review ini adalah untuk mengembangkan budaya membaca, berpikir sistematis & kritis, dan mengekspresikan pendapat (Rosen, 2006: 325).Bagaimana memulai untuk membuat critical review?
Untuk bisa membuat sebuah critical review, kita harus terbiasa untuk berpikir kritis. Dengan
berpikir kritis berarti kita mengontrol proses berpikir secara sadar (Troyka, 2006:115). Hal ini sama seperti ketika kita bertemu dengan teman baru, kemudian kita memutuskan apakah kita menyukai orang tersebut apa tidak (Troyka, 2006:117). Menurut Troyka (2006:117), proses berpikir kritis terdiri dari beberapa tahap, yaitu:
1) merangkum (menyatakan kembali);
2)menganalisis (menggali informasi tersirat);
3) mensistesiskan (menghubungkanapa yang telah dirangkum dan dianalisis dengan pengetahuan dan pengalaman kita);
4) mengevaluasi (membuat penilaian). Tahapan inilah yang diterapkan pada saat
kita melakukan critical review.
Membuat critical review sama dengan membuatsebuah essay pendek.
Ada beberapa langkah yang harus kita lalui sebelum membuat critical review, yaitu:
1. Memilihbuku
2. Membacakritis
3. Membuatkerangka
4. Menulis
· Memilih buku.
Idealnya kita memilihsendiri buku yang akan kita bahas berdasarkan minat kita terhadap bidang tertentu. Dengan menentukan pilihan sendiri akan memperlancar upaya kita untuk
melakukan sebuah critical review, namun untuk sebuah tugas kuliah biasanya buku yang
akan kita bahas sudah ditentukan. Hal ini bukan berarti menghalangi upaya kita
melakukan critical review dengan baik.
· Membaca kritis
Tentu saja setelah kita memilih buku atau mendapat buku yang ditugaskan, langkah berikutnya adalah membaca. Menurut Troyka (2006:125-126) membaca artikel atau buku dengan baik adalah membaca dengan kritis & sistematis, yaitu:
a) Preview, sebagai perkiraan tentang apa yang akan kita baca untuk mempermudah proses membaca. Teknik scanning & skimming akan berguna pada tahap ini. Pada saat melakukan preview, cari informasi singkat dengan membaca daftar isi dan bab yang kita tuju secara
cepat: dari keseluruhan daftar isi, kira-kira apa isi buku tersebut, apa hubungan antara bab sebelum dan bab sesudah dengan bab yang kita tuju, baca semua sub judul dan lihat semua gambar, tabel, dan penjelasan eksta untuk mendapatkan gambaran umum tentang isi bab yang kita tuju. Menurut Rosen (2006:69), tahap preview ini merupakan tahap membaca untuk memahami isi buku secara keseluruhan.
b) Membaca secara dekat dan aktif.
Setelah melakukan preview pada bab yang kita tuju, langkah selanjutnya adalah membaca secara dekat dan aktif untuk lebih menggali informasi. Tahap membaca secara dekat dan aktif ini dinamakan tahap membaca untuk memahami struktur bahan bacaan yang akan kita bahas (Rosen, 2006:70). Hal ini dapat dilakukan dengan memberi catatan singkat di tepi halaman di samping paragraf yang kita baca.
1. Membaca secara dekat (close reading); memberi catatan singkat mengenai isi (rangkuman) paragraf. Dengan kata lain kita mencari pikiran utama setiap paragraf.
2. Membaca secara aktif (active reading); memberi catatan singkat tentang isi paragraf dikaitkan dengan pengetahuan atau pengalaman kita, atau hal-hal lain yang menarik perhatian kita yang berhubungan dengan isi paragraf.
c) Review; membaca kembali untuk membandingkan apa yang kita baca padalangkah preview (a) dan membaca secara dekat dan aktif (b). Review berguna agar kita lebih memahami bahan bacaan. Oleh karena itu sebaiknya review dilakukan berkali-kali dan upayakan kita selalu menambah materi active reading.
· Membuat kerangka
(outline) dan menulis
Buat kerangka dan kembangkan menjadi tulisan berdasarkan panduan struktur critical review dan panduan bahasa Indonesia yang baik dan benar serta sesuai dengan Ejaan Yang
Disempurnakan (EYD).
Apa saja yang dibahas dalam critical review?
Struktur sebuah critical review terdiri dari:
a) Informasi bibliografi
Sebagai langkah pertama, selalu sajikan informasi mengenai artikel yang akan kita bahas (nama pengarang, tahun, judul artikel, bab dan judul bab yang dibahas, halaman, kota dan nama penerbit).
b) Pengantar (introduction)
Bagian pengantar biasanya berisi pembahasan umum mengenai topik artikel yang akan dibahas, esensi topik yang akan dibahas dikaitkan dengan isu yang lebih luas (disesuaikan dengan
bidang kajian kita sebagai reviewer), dan penjelasan singkat mengenai struktur pembahasan critical review kita.
c) Bagian utama (main body)
Pada dasarnya, ada 2 (dua) hal utama dalam sebuah critical review, yaitu: 1) merangkum — menyatakan kembali apa yang ada di dalam sebuah artikel dengan kata-kata kita sendiri, bukan menyalin ataupun menerjemahkan — ; 2) mengevaluasi.
1. Rangkuman
Pada bagian ini
dinyatakan kembali topik pembahasan artikel, struktur dan metoda pembahasan
yang digunakan oleh pengarang/penulis, fokus pembahasan dan argumen utama pengarang/penulis,
contoh atau bukti pendukung, kesimpulan pengarang/penulis (pada tahap merangkum
kita baru menyajikan kesimpulan pengarang/penulis artikel, bukan kesimpulan
kita tentang artikel tersebut). Sebaiknya bagian rangkuman tidak lebih panjang
dari bagian evaluasi.
2. Evaluasi
Mengevaluasi bukan
berarti mencari benar atau salah, tetapi menjelaskan kualitas artikel/buku
yang dimaksud (keunggulan dan kelemahan). Semakin banyak kita membaca
artikel/buku lain dengan topik sejenis akan memudahkan kita membuat penilaian. Beberapa contoh pertanyaan berikut dapat
digunakan sebagai panduan untuk mengevaluasi, yaitu:
v Siapa pengarang/penulis
artikel/buku tersebut? Apakah dia berkompeten dalam bidang kajian yang dibahas
dalam artikel/buku tersebut?
v Siapa target audience (peneliti, praktisi,
mahasiswa) yang dituju dalam artikel/buku tersebut? Apakah artikel/buku
tersebut sesuai dengan target audience
yang dimaksud?
v Apakah pertanyaan
penelitian yang diajukan dalam artikel/buku tersebut menarik dan relevan?
v Apakah pembahasan
artikel/buku yang dimaksud disajikan secara detail, singkat, atau menyeluruh oleh
pengarang/penulis?
v Apakah metoda pendekatan
yang digunakan oleh pengarang/penulis sudah sesuai? Jika tidak, mengapa?
Kemudian, metoda pendekatan apa yang cocok?
v Apakah gagasan yang
diajukan pengarang/penulis cukup logis dan teratur? Apakah masih terdapat bias?
v Bagaimana hubungan antar
gagasan yang diajukan oleh pengarang/penulis? Apakah disajikan secara naratif
atau analitis?
v Apakah contoh atau bukti
pendukung yang diberikan oleh pengarang/penulis logis, faktual, dan cukup kuat
mendukung pikiran utama atau masih sangat terbatas? Apakah contoh tersebut
malah bertentangan? Pertimbangkan juga jenis contoh/bukti yang digunakan (data
primer atau sekunder).
v Bandingkan dengan
artikel/buku lain dengan topik sejenis, apakah ada kesamaan atau perbedaan
gagasan ataupun metoda pembahasan yang digunakan? Jelaskan kesamaan atau
perbedaan tersebut.
v Apakah pada bagian
kesimpulan dijelaskan bahwa pengarang/penulis dapat mencapai tujuan yang
dimaksud?
v Apakah masih ada hal-hal
yang belum dipertimbangkan pada bagian kesimpulan?
v Apakah pengarang/penulis
memberikan saran studi atau penelitian lanjut terkait dengan topik pembahasan?
v Apakah artikel/buku
tersebut juga mencantumkan ilustrasi, daftar pustaka ataupun indeks yang
bermanfaat?
d) Penutup (conclusion)
Sebagai penutup, buat
evaluasi atau penilaian secara keseluruhan. Beberapa contoh pertanyaan berikut dapat
digunakan sebagai panduan untuk memudahkan penilaian akhir, yaitu:
v Apakah
maksud dan tujuan pengarang/penulis tercapai?
v Apakah
pengarang/penulis bersifat subyektif atau obyektif dalam mencapai tujuannya?
v Apakah
pengarang/penulis mengabaikan informasi relevan terkait dengan topik
pembahasan?
v Apa
esensi artikel/buku yang ditulis terhadap bidang keilmuan secara umum?
v Apa
manfaat artikel/buku yang ditulis terhadap mata kuliah yang bersangkutan? Apa
pengaruh artikel/buku tersebut bagi kita sebagai reviewer?
v Apakah
ada saran dari kita untuk penelitian atau studi lanjut terkait dengan topik
pembahasan?
v Apakah
kita sebagai reviewer akan membeli
buku tersebut atau kita akan merekomendasikan artikel/buku tersebut kepada
kolega atau teman kita?
sumber : ingkan.blog.friendster.com/2007/05/blajar-bikin-critical-review
hehe ...
Bagi yang bingung gimana caranya bikin critical review. Nah ini gue dapet penjelasan bagus yang bisa dijadiin acuan ...
Apa yang dimaksud dengan critical review?
Critical review bukan sekedar laporan atau tulisan tentang isi sebuah buku atau artikel, tetapi
lebih menitikberatkan pada evaluasi (penjelasan, interpretasi & analisis) kita mengenai keunggulan & kelemahan buku atau artikel tersebut, apa yang menarik dari artikel tersebut, bagaimana isi artikel tersebut bisa mempengaruhi cara berpikir kita & menambah pemahaman kita terhadap suatu bidang kajian tertentu.
Dengan kata lain, melalui critical review kita menguji pikiran pengarang/penulis berdasarkan sudut pandang kita berdasarkan pengetahuan & pengalaman yang kita miliki. Maksud
pemberian tugas kuliah berupa critical review ini adalah untuk mengembangkan budaya membaca, berpikir sistematis & kritis, dan mengekspresikan pendapat (Rosen, 2006: 325).Bagaimana memulai untuk membuat critical review?
Untuk bisa membuat sebuah critical review, kita harus terbiasa untuk berpikir kritis. Dengan
berpikir kritis berarti kita mengontrol proses berpikir secara sadar (Troyka, 2006:115). Hal ini sama seperti ketika kita bertemu dengan teman baru, kemudian kita memutuskan apakah kita menyukai orang tersebut apa tidak (Troyka, 2006:117). Menurut Troyka (2006:117), proses berpikir kritis terdiri dari beberapa tahap, yaitu:
1) merangkum (menyatakan kembali);
2)menganalisis (menggali informasi tersirat);
3) mensistesiskan (menghubungkanapa yang telah dirangkum dan dianalisis dengan pengetahuan dan pengalaman kita);
4) mengevaluasi (membuat penilaian). Tahapan inilah yang diterapkan pada saat
kita melakukan critical review.
Membuat critical review sama dengan membuatsebuah essay pendek.
Ada beberapa langkah yang harus kita lalui sebelum membuat critical review, yaitu:
1. Memilihbuku
2. Membacakritis
3. Membuatkerangka
4. Menulis
· Memilih buku.
Idealnya kita memilihsendiri buku yang akan kita bahas berdasarkan minat kita terhadap bidang tertentu. Dengan menentukan pilihan sendiri akan memperlancar upaya kita untuk
melakukan sebuah critical review, namun untuk sebuah tugas kuliah biasanya buku yang
akan kita bahas sudah ditentukan. Hal ini bukan berarti menghalangi upaya kita
melakukan critical review dengan baik.
· Membaca kritis
Tentu saja setelah kita memilih buku atau mendapat buku yang ditugaskan, langkah berikutnya adalah membaca. Menurut Troyka (2006:125-126) membaca artikel atau buku dengan baik adalah membaca dengan kritis & sistematis, yaitu:
a) Preview, sebagai perkiraan tentang apa yang akan kita baca untuk mempermudah proses membaca. Teknik scanning & skimming akan berguna pada tahap ini. Pada saat melakukan preview, cari informasi singkat dengan membaca daftar isi dan bab yang kita tuju secara
cepat: dari keseluruhan daftar isi, kira-kira apa isi buku tersebut, apa hubungan antara bab sebelum dan bab sesudah dengan bab yang kita tuju, baca semua sub judul dan lihat semua gambar, tabel, dan penjelasan eksta untuk mendapatkan gambaran umum tentang isi bab yang kita tuju. Menurut Rosen (2006:69), tahap preview ini merupakan tahap membaca untuk memahami isi buku secara keseluruhan.
b) Membaca secara dekat dan aktif.
Setelah melakukan preview pada bab yang kita tuju, langkah selanjutnya adalah membaca secara dekat dan aktif untuk lebih menggali informasi. Tahap membaca secara dekat dan aktif ini dinamakan tahap membaca untuk memahami struktur bahan bacaan yang akan kita bahas (Rosen, 2006:70). Hal ini dapat dilakukan dengan memberi catatan singkat di tepi halaman di samping paragraf yang kita baca.
1. Membaca secara dekat (close reading); memberi catatan singkat mengenai isi (rangkuman) paragraf. Dengan kata lain kita mencari pikiran utama setiap paragraf.
2. Membaca secara aktif (active reading); memberi catatan singkat tentang isi paragraf dikaitkan dengan pengetahuan atau pengalaman kita, atau hal-hal lain yang menarik perhatian kita yang berhubungan dengan isi paragraf.
c) Review; membaca kembali untuk membandingkan apa yang kita baca padalangkah preview (a) dan membaca secara dekat dan aktif (b). Review berguna agar kita lebih memahami bahan bacaan. Oleh karena itu sebaiknya review dilakukan berkali-kali dan upayakan kita selalu menambah materi active reading.
· Membuat kerangka
(outline) dan menulis
Buat kerangka dan kembangkan menjadi tulisan berdasarkan panduan struktur critical review dan panduan bahasa Indonesia yang baik dan benar serta sesuai dengan Ejaan Yang
Disempurnakan (EYD).
Apa saja yang dibahas dalam critical review?
Struktur sebuah critical review terdiri dari:
a) Informasi bibliografi
Sebagai langkah pertama, selalu sajikan informasi mengenai artikel yang akan kita bahas (nama pengarang, tahun, judul artikel, bab dan judul bab yang dibahas, halaman, kota dan nama penerbit).
b) Pengantar (introduction)
Bagian pengantar biasanya berisi pembahasan umum mengenai topik artikel yang akan dibahas, esensi topik yang akan dibahas dikaitkan dengan isu yang lebih luas (disesuaikan dengan
bidang kajian kita sebagai reviewer), dan penjelasan singkat mengenai struktur pembahasan critical review kita.
c) Bagian utama (main body)
Pada dasarnya, ada 2 (dua) hal utama dalam sebuah critical review, yaitu: 1) merangkum — menyatakan kembali apa yang ada di dalam sebuah artikel dengan kata-kata kita sendiri, bukan menyalin ataupun menerjemahkan — ; 2) mengevaluasi.
1. Rangkuman
Pada bagian ini
dinyatakan kembali topik pembahasan artikel, struktur dan metoda pembahasan
yang digunakan oleh pengarang/penulis, fokus pembahasan dan argumen utama pengarang/penulis,
contoh atau bukti pendukung, kesimpulan pengarang/penulis (pada tahap merangkum
kita baru menyajikan kesimpulan pengarang/penulis artikel, bukan kesimpulan
kita tentang artikel tersebut). Sebaiknya bagian rangkuman tidak lebih panjang
dari bagian evaluasi.
2. Evaluasi
Mengevaluasi bukan
berarti mencari benar atau salah, tetapi menjelaskan kualitas artikel/buku
yang dimaksud (keunggulan dan kelemahan). Semakin banyak kita membaca
artikel/buku lain dengan topik sejenis akan memudahkan kita membuat penilaian. Beberapa contoh pertanyaan berikut dapat
digunakan sebagai panduan untuk mengevaluasi, yaitu:
v Siapa pengarang/penulis
artikel/buku tersebut? Apakah dia berkompeten dalam bidang kajian yang dibahas
dalam artikel/buku tersebut?
v Siapa target audience (peneliti, praktisi,
mahasiswa) yang dituju dalam artikel/buku tersebut? Apakah artikel/buku
tersebut sesuai dengan target audience
yang dimaksud?
v Apakah pertanyaan
penelitian yang diajukan dalam artikel/buku tersebut menarik dan relevan?
v Apakah pembahasan
artikel/buku yang dimaksud disajikan secara detail, singkat, atau menyeluruh oleh
pengarang/penulis?
v Apakah metoda pendekatan
yang digunakan oleh pengarang/penulis sudah sesuai? Jika tidak, mengapa?
Kemudian, metoda pendekatan apa yang cocok?
v Apakah gagasan yang
diajukan pengarang/penulis cukup logis dan teratur? Apakah masih terdapat bias?
v Bagaimana hubungan antar
gagasan yang diajukan oleh pengarang/penulis? Apakah disajikan secara naratif
atau analitis?
v Apakah contoh atau bukti
pendukung yang diberikan oleh pengarang/penulis logis, faktual, dan cukup kuat
mendukung pikiran utama atau masih sangat terbatas? Apakah contoh tersebut
malah bertentangan? Pertimbangkan juga jenis contoh/bukti yang digunakan (data
primer atau sekunder).
v Bandingkan dengan
artikel/buku lain dengan topik sejenis, apakah ada kesamaan atau perbedaan
gagasan ataupun metoda pembahasan yang digunakan? Jelaskan kesamaan atau
perbedaan tersebut.
v Apakah pada bagian
kesimpulan dijelaskan bahwa pengarang/penulis dapat mencapai tujuan yang
dimaksud?
v Apakah masih ada hal-hal
yang belum dipertimbangkan pada bagian kesimpulan?
v Apakah pengarang/penulis
memberikan saran studi atau penelitian lanjut terkait dengan topik pembahasan?
v Apakah artikel/buku
tersebut juga mencantumkan ilustrasi, daftar pustaka ataupun indeks yang
bermanfaat?
d) Penutup (conclusion)
Sebagai penutup, buat
evaluasi atau penilaian secara keseluruhan. Beberapa contoh pertanyaan berikut dapat
digunakan sebagai panduan untuk memudahkan penilaian akhir, yaitu:
v Apakah
maksud dan tujuan pengarang/penulis tercapai?
v Apakah
pengarang/penulis bersifat subyektif atau obyektif dalam mencapai tujuannya?
v Apakah
pengarang/penulis mengabaikan informasi relevan terkait dengan topik
pembahasan?
v Apa
esensi artikel/buku yang ditulis terhadap bidang keilmuan secara umum?
v Apa
manfaat artikel/buku yang ditulis terhadap mata kuliah yang bersangkutan? Apa
pengaruh artikel/buku tersebut bagi kita sebagai reviewer?
v Apakah
ada saran dari kita untuk penelitian atau studi lanjut terkait dengan topik
pembahasan?
v Apakah
kita sebagai reviewer akan membeli
buku tersebut atau kita akan merekomendasikan artikel/buku tersebut kepada
kolega atau teman kita?
sumber : ingkan.blog.friendster.com/2007/05/blajar-bikin-critical-review
Labels:
kuliah
12.09.2008
50 Tips Diet Sehat
Langsing dan cantik impian semua wanita. Walaupun tidak mudah untuk dilakukan akan tetapi banyak wanita rela menahan lapar dan berolahraga berjam-jam. Diet yang baik bukanlah dengan cara berpuasa tapi juga pengaturan makanan berdasarkan umur dan aktivitas. Berikut beberapa tips yang dijamin membuat diet Anda lebih baik dan sehat.
1. Hindari pemikiran semua atau tidak sama sekali. Berpuasa bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Makanlah secukupnya dan atur asupan kalori secara bijaksana.
2. Potonglah buah-buahan yang Anda suka dalam potongan kecil untuk menggantikan snack yang tidak sehat.
3. Hindari memakan cemilan dari toples, anda akan tidak sadar berapa banyak yang telah masuk ke dalam mulut Anda. Taruhlah didalam piring atau cukup ambil segenggam.
4. Jika Anda termasuk orang yang menyukai roti, pilihlah yang wholegrain.
5. Hindari makanan yang mengandung lemak lebih dari 10 persen. Baca label informasi nutrisi di dalam kardus makanan.
6. Catatlah makanan yang telah Anda santap selama 2 minggu. Percayalah Anda akan terkejut!
7. Mentega memiliki kandungan lemak jenuh. Hindari atau ganti dengan yang rendah lemak.
8. Bawalah botol air minum kemanapun Anda pergi. Dengan begitu Anda tidak akan terdehidrasi dan juga lebih sedikit kemungkinan untuk memilih minuman yang bersoda ataupun terlalu banyak gula.
9. Cobalah detoxification, untuk mengeluarkan racun dalam tubuh Anda
10. Snack baik bagi Anda untuk mencegah makan siang atau malam yang berlebihan.
11. Carilah teman atau partner untuk berdiet bersama. Cara ini akan membuat Anda berdua bias saling memotivasi.
12. Carilah tahu kebiasaan Anda yang merusak program diet. Jika Anda suka mengemil roti menuju gym, gantilah rute Anda!
13. Minumlah banyak air mineral
14. Sayuran rendah di kalori akan tetapi jangan dimasak terlalu lama karena kandungan gizi dapat berubah.
15. Jika Anda terbiasa makan besar spada akhir pekan.Usahakan snack yang rendah lemak dan kalori tersimpan baik di lemari!
16. Selalu pilihlah porsi terkecil dari menu restoran yang ada
17. Belilah sebuah juicer dan mulailah buat kreasi jus Anda sendiri. Jangan lupa untuk mencoba jus sayuran. Kaya vitamin dan lebih sedikit fruktosa.
18. Jangan berpikir bahwa salad selalu aman dikonsumsi. Mereka biasanya juga dikombinasikan dengan mayonnaise dan keju.
19. Sikatlah gigi Anda jika keinginan ngemil muncul. Rasa makanan menjadi buruk setelah Anda menyikat gigi.
20. Ingin menyantap coklat? Pilihlah low fat coklat!
21. Porsi makan bertambah selagi PMS? Lawan dengan mengkonsumsi kacang Almond. Mereka memberi banyak protein dan juga mengurangi keinginan ngemil makanan manis.
22. Pilihlah makanan yang direbus, berkuah, di tim, atau dibakar sebelum Anda memilih yang digoreng.
23. Pilihlah seledri sebagai teman diet yang setia mulai sekarang.
24. Perhatikan bagaimana wanita langsing memesan makanan. Cari tahu dan jadikan rahasia mereka, rahasia Anda.
25. Gunakanlah sumpit untuk memperlambat makan Anda.
26. Hindari mengemil disaat Anda bosan, gantikanlah dengan hal-hal yang ingin Anda lakukan tapi tidak sempat!
27. Jangan berpikir bahwa Anda akan mulai berdiet setelah melalui masa stress. Percayalah masa ini akan selalu ada! Sebaliknya persiapkan diri Anda untuk menghadapi masa-masa ini dan tetap fokus kepada diet Anda.
28. Jam 3 adalah waktu snack favorit. Pilihan terbaik untuk meningkatkan energi meliputi pisang, kacang, dan low fat yoghurt.
29. Cobalah untuk lebih memilih kualitas daripada kuantitas.
30. Tambahkan cabai atau rempah-rempah pedas untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
31. Tambahkan es kedalam minuman Anda. Karena tubuh Anda membutuhkan energi untuk menyesuaikan minuman tersebut dengan suhu tubuh. Yang pada akhirnya akan membakar lemak Anda!
32. Siapkan semua makanan Anda sendiri daripada makanan siap saji. Akan lebih mudah bagi Anda untuk mengontrol asupan gula dan kalori yang dipakai.
33. Untuk mengalahkan rasa lapar ketika memasak, mulailah dengan menyantap sepiring besar salad!
34. Ketika membaca artikel tentang diet yang cocok dengan Anda. Gunting dan tempelkanlah dikulkas Anda!
35. Dapatkan tidur yang cukup! Kelelahan berkepanjangan akan menyebabkan Anda meraih makanan yang tinggi kalori.
36. Susu kedelai merupakan alternatif yang lebih baik untuk mengkonsumsi susu rendah lemak!
37. Kurangi garam Anda!
38. Taruhlah foto di kulkas untuk memotivasi Anda!
39. Go Green! Pilihlah sayuran hijau ataupun teh hijau yang akan memberi kontribusi pada kesehatan Anda!
40. Pilihlah yang diet jika Anda terpaksa minum soda.
41. Untuk pembakaran lemak secara maksimal maka Anda diharuskan untuk mengkonsumi kacang-kacangan!
42. Sangat mudah untuk membuat temu janji di restoran ataupun kafe, Akan tetapi pilihlah tempat yang tidak akan membuat Anda harus makan! Seperti olahraga ataupun kerajinan tangan!
43. Pilihlah tangga daripada lift ataupun eskalator.
44. Hitung budget Anda untuk makanan ataupun snack. Anda bisa mengalokasikan dana tersebut untuk keperluan lain.
45. Pisang adalah makanan terbaik sebelum Anda memulai berolahraga. Pisang dipenuhi dengan potassium yang akan membantu dengan otot dan kadar air dalam tubuh Anda.
46. Jangan lakukan hal lain ketika Anda sedang makan. Jika Anda makan sambil membaca ataupun sambil menonton, Anda akan segera mengasosiasikan kedua kegiatan ini. Anda akan segera makan begitu TV dinyalakan.
47. Pastikan Anda mendapatkan cukup matahari. Vitamin D akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kalsium yang akan lebih mempercepat proses metabolisme.
48. Cobalah Herbal Tea secara bergiliran dan pilihlah favorit Anda. Percayalah ini investasi terbaik untuk kesehatan Anda.
49. Gigitlah makanan Anda secara perlahan-lahan!
50. Minumlah segelas air dengan perasan jeruk lemon untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda!(cr)
source : http://www.weddingku.com/communitydetail.asp?articleID=1002787&articleCategoryID=1000146
1. Hindari pemikiran semua atau tidak sama sekali. Berpuasa bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Makanlah secukupnya dan atur asupan kalori secara bijaksana.
2. Potonglah buah-buahan yang Anda suka dalam potongan kecil untuk menggantikan snack yang tidak sehat.
3. Hindari memakan cemilan dari toples, anda akan tidak sadar berapa banyak yang telah masuk ke dalam mulut Anda. Taruhlah didalam piring atau cukup ambil segenggam.
4. Jika Anda termasuk orang yang menyukai roti, pilihlah yang wholegrain.
5. Hindari makanan yang mengandung lemak lebih dari 10 persen. Baca label informasi nutrisi di dalam kardus makanan.
6. Catatlah makanan yang telah Anda santap selama 2 minggu. Percayalah Anda akan terkejut!
7. Mentega memiliki kandungan lemak jenuh. Hindari atau ganti dengan yang rendah lemak.
8. Bawalah botol air minum kemanapun Anda pergi. Dengan begitu Anda tidak akan terdehidrasi dan juga lebih sedikit kemungkinan untuk memilih minuman yang bersoda ataupun terlalu banyak gula.
9. Cobalah detoxification, untuk mengeluarkan racun dalam tubuh Anda
10. Snack baik bagi Anda untuk mencegah makan siang atau malam yang berlebihan.
11. Carilah teman atau partner untuk berdiet bersama. Cara ini akan membuat Anda berdua bias saling memotivasi.
12. Carilah tahu kebiasaan Anda yang merusak program diet. Jika Anda suka mengemil roti menuju gym, gantilah rute Anda!
13. Minumlah banyak air mineral
14. Sayuran rendah di kalori akan tetapi jangan dimasak terlalu lama karena kandungan gizi dapat berubah.
15. Jika Anda terbiasa makan besar spada akhir pekan.Usahakan snack yang rendah lemak dan kalori tersimpan baik di lemari!
16. Selalu pilihlah porsi terkecil dari menu restoran yang ada
17. Belilah sebuah juicer dan mulailah buat kreasi jus Anda sendiri. Jangan lupa untuk mencoba jus sayuran. Kaya vitamin dan lebih sedikit fruktosa.
18. Jangan berpikir bahwa salad selalu aman dikonsumsi. Mereka biasanya juga dikombinasikan dengan mayonnaise dan keju.
19. Sikatlah gigi Anda jika keinginan ngemil muncul. Rasa makanan menjadi buruk setelah Anda menyikat gigi.
20. Ingin menyantap coklat? Pilihlah low fat coklat!
21. Porsi makan bertambah selagi PMS? Lawan dengan mengkonsumsi kacang Almond. Mereka memberi banyak protein dan juga mengurangi keinginan ngemil makanan manis.
22. Pilihlah makanan yang direbus, berkuah, di tim, atau dibakar sebelum Anda memilih yang digoreng.
23. Pilihlah seledri sebagai teman diet yang setia mulai sekarang.
24. Perhatikan bagaimana wanita langsing memesan makanan. Cari tahu dan jadikan rahasia mereka, rahasia Anda.
25. Gunakanlah sumpit untuk memperlambat makan Anda.
26. Hindari mengemil disaat Anda bosan, gantikanlah dengan hal-hal yang ingin Anda lakukan tapi tidak sempat!
27. Jangan berpikir bahwa Anda akan mulai berdiet setelah melalui masa stress. Percayalah masa ini akan selalu ada! Sebaliknya persiapkan diri Anda untuk menghadapi masa-masa ini dan tetap fokus kepada diet Anda.
28. Jam 3 adalah waktu snack favorit. Pilihan terbaik untuk meningkatkan energi meliputi pisang, kacang, dan low fat yoghurt.
29. Cobalah untuk lebih memilih kualitas daripada kuantitas.
30. Tambahkan cabai atau rempah-rempah pedas untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
31. Tambahkan es kedalam minuman Anda. Karena tubuh Anda membutuhkan energi untuk menyesuaikan minuman tersebut dengan suhu tubuh. Yang pada akhirnya akan membakar lemak Anda!
32. Siapkan semua makanan Anda sendiri daripada makanan siap saji. Akan lebih mudah bagi Anda untuk mengontrol asupan gula dan kalori yang dipakai.
33. Untuk mengalahkan rasa lapar ketika memasak, mulailah dengan menyantap sepiring besar salad!
34. Ketika membaca artikel tentang diet yang cocok dengan Anda. Gunting dan tempelkanlah dikulkas Anda!
35. Dapatkan tidur yang cukup! Kelelahan berkepanjangan akan menyebabkan Anda meraih makanan yang tinggi kalori.
36. Susu kedelai merupakan alternatif yang lebih baik untuk mengkonsumsi susu rendah lemak!
37. Kurangi garam Anda!
38. Taruhlah foto di kulkas untuk memotivasi Anda!
39. Go Green! Pilihlah sayuran hijau ataupun teh hijau yang akan memberi kontribusi pada kesehatan Anda!
40. Pilihlah yang diet jika Anda terpaksa minum soda.
41. Untuk pembakaran lemak secara maksimal maka Anda diharuskan untuk mengkonsumi kacang-kacangan!
42. Sangat mudah untuk membuat temu janji di restoran ataupun kafe, Akan tetapi pilihlah tempat yang tidak akan membuat Anda harus makan! Seperti olahraga ataupun kerajinan tangan!
43. Pilihlah tangga daripada lift ataupun eskalator.
44. Hitung budget Anda untuk makanan ataupun snack. Anda bisa mengalokasikan dana tersebut untuk keperluan lain.
45. Pisang adalah makanan terbaik sebelum Anda memulai berolahraga. Pisang dipenuhi dengan potassium yang akan membantu dengan otot dan kadar air dalam tubuh Anda.
46. Jangan lakukan hal lain ketika Anda sedang makan. Jika Anda makan sambil membaca ataupun sambil menonton, Anda akan segera mengasosiasikan kedua kegiatan ini. Anda akan segera makan begitu TV dinyalakan.
47. Pastikan Anda mendapatkan cukup matahari. Vitamin D akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kalsium yang akan lebih mempercepat proses metabolisme.
48. Cobalah Herbal Tea secara bergiliran dan pilihlah favorit Anda. Percayalah ini investasi terbaik untuk kesehatan Anda.
49. Gigitlah makanan Anda secara perlahan-lahan!
50. Minumlah segelas air dengan perasan jeruk lemon untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda!(cr)
source : http://www.weddingku.com/communitydetail.asp?articleID=1002787&articleCategoryID=1000146
Pancake ... dari Pancious, Pan and Cook, B'Steak dan Mr. Pancake
Kegemaran gue akan kue dadar, atau sebutan kerennya, PanCake, bermula dai 9 tahun lalu. Hari itu, gue diajak ke rumah temen Bokap yang ada di Taman Surya. Karena sang empunya rumah baru pulang dari Amerika, dia menghidangkan Pancake yang baru matang dari kuali hahaha ... Rajin banget kan Nyonya Rumahnya. Dia masak spesial loh ...
Nah, itulah pertama kalinya gue mengenal apa yang dinamakan Pancake. Pancake-nya sederhana aja kok sebenernya. Cuma pake sirup madu .... Tapi, sejak itu, Pancake resmi jadi kue favorit gue.
Karena menginginkan pancake yang sama persis seperti yang dihidanngkan oleh temen bokap itu. Gue pun nge-bela-belain nitip tepung adonan pancake sama sepupu yang ada di Amerika. Yah, sejak itu, setiap dia pulang, dia pasti membawakan tepung adonan pancake seabrek - abrek. Sapa gak habis - habis, deh ....
Beberapa tahun kemudian, porsi makan gue terhadap kue - kue dan coklat berkurang drastis. Tepung Pancake yang tersisa pun hanya membusuk begitu saja.
Sekaran ini, gue gak eprlu lagi repot - repot bikin adonan pancake sendiri. HaHaHaHa ...
coba aja lihat begitu banyaknya restaurant yang banyak menyediakan pancake yang lebih enak.
Mulai dari Pancious. Pancious adalah restaurant pancake pertama yang gue tahu. Kegemaran gue adalah Oreo Pancake. hmmm ... Pancake di Pancious lumayan tebal dan rasanya agak tawar namun gurih dan sedikit manis. Adonannya padat dan tebal. Topping - nya pun berbagai macam kreasi ... Pansious terlewtak di Pasific Place dan Permata Hijau. Di PAsific Place lebih ramai, sampai terkadang tidak kebagian tempat. Sedangkan di Permata Hijau agak sulit parkir karena harus menggunakan Valet.
Lalu, gue pun mencoba Pan 'n Cook yang terletak di Puri Indah. Berbeda dengan pancake yang ada di Pancious, Pancake di Pan n Cook ini sangat tipis tapi memiliki cita rasa coklat yang sangat mewah. Gue pribadi kurang menyukai pancake yang tipis tpai rasa coklatnya benar - benar harus diakui ...
Baru - baru ini, gue juga mencona B'Steak di Grenvil. Berbeda dengan ekdua restaurant sebelumnya, Pancake di B'Steak memiliki cita rasa tersendiri. Tidak setebal Pancious namun juga tidak terlalu tipis. Rasanya manis dan gurih. Topping-nya tidak terlalu bercvariasi, tapi sangat "rumahan". Yah, rada mirip sama pancake bikinan gue sendiri..... Pancake di restaurant ini lebih nyaman dimakan akrena porsinya pas dan tidak "eneg"
Yang terakhir, gue mencoba Mr. Pancake di Pluit Junction. Pertama kali lihat, langsung meyukai tempatnya yang apik. Pancakenya agak tipis, topping-nya bervarias dn rasanya sangat enak. Punya ciri rasa tersendiri, berbeda dnegan restaurant lainnya. Tempatnya nyaman sehingga pas buat ngobrol lama - lama hehe ...
Hmm...selanjutnya, kemana lagi, ya ??
Nah, itulah pertama kalinya gue mengenal apa yang dinamakan Pancake. Pancake-nya sederhana aja kok sebenernya. Cuma pake sirup madu .... Tapi, sejak itu, Pancake resmi jadi kue favorit gue.
Karena menginginkan pancake yang sama persis seperti yang dihidanngkan oleh temen bokap itu. Gue pun nge-bela-belain nitip tepung adonan pancake sama sepupu yang ada di Amerika. Yah, sejak itu, setiap dia pulang, dia pasti membawakan tepung adonan pancake seabrek - abrek. Sapa gak habis - habis, deh ....
Beberapa tahun kemudian, porsi makan gue terhadap kue - kue dan coklat berkurang drastis. Tepung Pancake yang tersisa pun hanya membusuk begitu saja.
Sekaran ini, gue gak eprlu lagi repot - repot bikin adonan pancake sendiri. HaHaHaHa ...
coba aja lihat begitu banyaknya restaurant yang banyak menyediakan pancake yang lebih enak.
Mulai dari Pancious. Pancious adalah restaurant pancake pertama yang gue tahu. Kegemaran gue adalah Oreo Pancake. hmmm ... Pancake di Pancious lumayan tebal dan rasanya agak tawar namun gurih dan sedikit manis. Adonannya padat dan tebal. Topping - nya pun berbagai macam kreasi ... Pansious terlewtak di Pasific Place dan Permata Hijau. Di PAsific Place lebih ramai, sampai terkadang tidak kebagian tempat. Sedangkan di Permata Hijau agak sulit parkir karena harus menggunakan Valet.
Lalu, gue pun mencoba Pan 'n Cook yang terletak di Puri Indah. Berbeda dengan pancake yang ada di Pancious, Pancake di Pan n Cook ini sangat tipis tapi memiliki cita rasa coklat yang sangat mewah. Gue pribadi kurang menyukai pancake yang tipis tpai rasa coklatnya benar - benar harus diakui ...
Baru - baru ini, gue juga mencona B'Steak di Grenvil. Berbeda dengan ekdua restaurant sebelumnya, Pancake di B'Steak memiliki cita rasa tersendiri. Tidak setebal Pancious namun juga tidak terlalu tipis. Rasanya manis dan gurih. Topping-nya tidak terlalu bercvariasi, tapi sangat "rumahan". Yah, rada mirip sama pancake bikinan gue sendiri..... Pancake di restaurant ini lebih nyaman dimakan akrena porsinya pas dan tidak "eneg"
Yang terakhir, gue mencoba Mr. Pancake di Pluit Junction. Pertama kali lihat, langsung meyukai tempatnya yang apik. Pancakenya agak tipis, topping-nya bervarias dn rasanya sangat enak. Punya ciri rasa tersendiri, berbeda dnegan restaurant lainnya. Tempatnya nyaman sehingga pas buat ngobrol lama - lama hehe ...
Hmm...selanjutnya, kemana lagi, ya ??
Labels:
Food
Langganan:
Entri (Atom)